Hoy nos redirigimos a los ciclistas, pero esta vez, más concretamente enfocado al mundo del Fitness. La bicicleta de Biking GX 5.2 está concebida para la utilización regular, hasta 5 horas a la semana, con una sesión de 45 minutos al día. Podemos afirmar que es una bicicleta técnica e innovadora, ideal para el spinning. Entre sus ventajas destacan su solidez (la inercia de la rueda es de hasta 22Kg); su confort; el seguimiento de la medición de la actividad física realizada mediante el control del ritmo cardiáco gracias al cinturón Polar; interactividad con otros dispositivos (compatible con Polar); el análisis de la actividad la cual se puede seguir a través de una pantalla que indica la velocidad, el tiempo, la distancia, las pulsaciones y las calorías consumidas por el usuario; y la facilidad de su transporte gracias al mecanismo de ruedas de desplazamiento que lleva incorporado.
Os invitamos a probar este bicicleta estática para llevar a cabo tu entrenamiento.
Hoy nos hemos levantado con fuerza y ritmo!!! El post de hoy va enfocado a nuevo estilo de mantener la línea. Este nuevo modo de ponerse en forma lo han puesto de moda muchas famosas. En el Reino Unido se ha convertido en todo un fenómeno social.
Las personas tenemos nuestro lado más sexy, y en su mayoría, nos gusta mostrarlo. Algunas personas sienten vergüenza y se reprimen de un modo u otro. Pero cuando mostramos esa cualidad, nos sentimos libres y bien con nosotros/as mismos. Mejor aun cuando nos movemos al ritmo de la música. La mayoría de las personas que acuden a clases dirigidas de fitness suele venir acompañadas de la intención de perder peso o mantener su peso ideal. Todos/as conocemos el aeróbic, steps, stretching, etc. Pues desde hace unos años, hay un nuevo modo de ponerse en forma llamada CARDIO STRIPTEASE, donde se logra quemar grasas de una forma sensual y diferente, olvidando los complejos.
Ilustración 2: movimento
de Cardio Striptease
En una sesión dirigida de Cardio Striptease se pueden llegar a quemas entre 300 y 500 calorías, dependiendo de la intensidad de la coreografía. Se realiza un calentamiento previo de 10 minutos aproximadamente donde se realizan movimientos básicos, aislamientos y estiramientos de grupos musculares que trabajaremos durante la sesión con contoneos propios del striptease. No es una técnica cerrada de movimientos sino que pueden usarse diferentes materiales para hacer más atractivas las sesiones, evitando la monotonía como el trabajo con bastones.
Los beneficios que aporta la práctica de Cardio Striptease son la quema de calorías y mejorar el estado cardiovascular. Además de conseguir tonificar piernas, glúteos y brazos, aumenta la flexibilidad y la agilidad moviéndose al ritmo de la música y siguiendo coreografías originales y sensuales. Además de los beneficios fisiológicos que comporta este tipo de ejercicio, creemos que mejora la autoestima de quien lo practica, e incluso mejora las relaciones sexuales en parejas que pierden el apetito sexual. ¿Vosotros que opináis?
Más abajo les ofrecemos un documento gráfico donde se pueden observar algunos de los movimientos que se realizan en las sesiones de Cardio Striptease:
Ilustración 1: Grupos musculares implicados en el movimientocon el uso de las mbt y estructura del calzado
Ilustración 2: VENTAJAS DEL ZAPATO FISIOLOGICO (mbt)
Hoy siguiendo la línea de fitness y dedicado a todas esas personas que aprovechan las tardes de los domingos a dar un paseo con la familia y/o amigos, queremos hacer referencia en este Post a un nuevo material deportivo que cada vez vemos en más gimnasios y salas de aeróbic, los Kangoo Jump Boots. Estas botas consiguen que el fitness sean aun más entretenido. Cuando los vimos por primera vez, me recordo a las zapatillas fisiológicas MTB, cuya suela es curva, como si de un balancin sobre los pies se tratara. Su finalidad al igual que las Kangoo Jumps es que mediante su estructura inestable, tratar de lograr de mantener el equilibrio, andando o simplemente estando de pie, este gesto simula la inestabilidad que produce a su vez la arena de la playa. Con ellas mejoras el higiene postural, y tonificas ciertos grupos musculares y reduces el dolor de las lumbares sin hacer grandes esfuerzos. Por ello, el uso de las Kangoo Jumps en las sesiones de aerobic consigue lograr mayores beneficios a nivel general. Porque un cuerpo activo, es un cuerpo sano. A continuación les adjuntamos un video de una desmostración de las Kangoo Jumps en una master class.
Ilustración 3: KANGOO JUMP BOOTS
NOTA: Si usan calzado MBT o las botas Kangoo Jump y va en algún transporte público, asegurese de agarrarse bien o de mantenerse en pie en la linea transversal de la dirección del mismo, o en un frenazo o arranque puede perder el equilibrio y caer.
Hoy os vamos a hablar sobre un tipo de entrenamiento que se ha puesto de moda entre los más famosos. Todos hablan de sus resultados, pero...¿ Qué es el entrenamiento funcional?
Ilustración 1: Entrenamiento funcional con fitball
El llamado "entrenamiento funcional" significa entrenar con un propósito, con un fin.Todo se diseña y se enfoca para conseguir un objetivo. Se ha convertido en una rutina que las personas siguen a diario no solo para mantenerse en buena forma física, sino para poder lucir un cuerpo con músculos bien definidos.
Es algo difícil de definir ya que es dependiente de las personas que lo realicen. Se tiene el concepto de que el individuo tiene que estar en relación con el entorno y con el hecho de querer realizar el ejercicio para mantener su salud y su ritmo de vida, más allá de la cuestión estética.
El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del ser humano, debe reflejar hasta cierto punto la realidad. De este modo, podemos llegar a controlar, con mayor facilidad, nuestro cuerpo en cada ejercicio y el resultado será aplicable a nuestra rutina de vida.
¿Cómo podemos practicar el entrenamiento funcional?
No existen unos ejercicios claves para el entrenamiento funcional, sino que podemos adoptar ejercicios básicos, los llamados " de toda la vida", para ello. De esta forma, las máquinas de gimnasio están en un segundo plano, primando el cuerpo del deportista como única maquinaria.
La introducción de elementos que nosotros controlemos, también es una buena opción para llevar a cabo el entrenamiento. De estos, podemos destacar mancuernas, balones medicinales o balones fitball, como se muestra en la ilustración anterior.
Estos tipos de balones permiten gran variedad de ejercicios destinados al trabajo del tren superior, inferior y el core. Toda una tabla de ejercicios que desarrollará nuestro cuerpo y nuestra mente.
A continuación os mostraremos varios vídeos sobre este tipo de entrenamientos a demás de un pdf para famliarizarse con ellos.
En la actualidad nos podemos encontrar en los gimnasios de nuestros municipios e incluso en los pabellones de los mismos numerosas actividades enfocadas a mejorar la forma física y la calidad de vida, siendo muy común para todas las edades el aerobic. Pero dentro de las actividades más innovadoras y originales nos encontramos con el Body Jump, un ejercicio aeróbico muy eficaz a la hora de reducir grasas corporales, fortalece tanto tren superior como inferior, trabaja el core, aumenta la agilidad y mejora el sistema cardio pulmonar.
Ilustración 1: Body Jump www.guapayfabulosa.com
Este nuevo programa de entrenamiento tiene algo que lo hace característico: el uso de un mini trampolín. Se caracteriza por la realización de movimientos sencillos que son indicados por un profesor que encabeza y dirige la sesión. Éstas son grupales, igual que en el aeróbic y otro tipo de actividad deportiva, y comienzan a un ritmo muy suave para ir progresando y acabar con altas intensidades, consiguiendo un gran gasto calórico. Cada sesión dura 60 minutos, intercalando períodos de altas intensidades con otros de menor intensidad, acompañando siempre el ritmo de la música.
Uno de los beneficios que ofrece el Body Jump es que, a pesar de hacer movimientos bruscos, gracias a la utilización del mini trampolín se reduce notablemente el impacto de los saltos amortiguando y protegiendo a la persona disminuyendo la probabilidad de causar lesiones articulares. No obstante, esta actividad no es recomendada para aquellas personas que padezcan algún tipo de lesión en caderas, rodillas y/o tobillos.
Hoy en día este tipo de actividad está revolucionando el mundo del fitness en nuestro país por ser un entrenamiento increíble, motivador y original. Anímate a probarlo y siente la energía y la adrenalina que corre por tu cuerpo.
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