ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: TRX

Siguiendo con el ámbito del entrenamiento funcional, llega a nosotros una innovación en cuanto a métodos de entrenamiento: El entrenamiento en suspensión.

Este concepto se desarrollo debido a la necesidad de tener un equipamiento de entrenamiento con un material que fuera fácil de transportar. El TRX y, en general, el entrenamiento en suspensión, permite desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, elasticidad y fortalecimiento del core. Aprovechando el peso del propio cuerpo, conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal.

Ilustración 1: Entrenamiento en suspensión con TRX

Es una forma de ejercicio físico funcional que se lleva a cabo con un arnés en suspensión sujeto por un punto de anclaje ajustable fabricado por materiales resistentes. Del punto de anclaje salen dos cuerdas con agarres mediante las cuales realizaremos los movimientos. Los ejercicios que haremos serán multidimensionales, útiles, eficaces y seguros.

En cuanto a los beneficios obtenidos, éstos no solo se aplican a atletas de alto rendimiento, sino que este tipo de material deportivo también puede ser usado por personas que buscan un método para mejorar su condición física. Los programas de salud y bienestar para personas de edad avanzada, también han recurrido a este tipo de entrenamiento para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación de lesiones con notable éxito.

Hoy por hoy, lo único que echa para atrás a las personas para llevar a cabo un entrenamiento funcional mediante este tipo de equipamiento es el coste del mismo, por ello, a continuación exponemos un visionado de cómo se puede fabricar un TRX casero. Veréis que es fácil y seguro para ponerlo en práctica.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

¡Buenos días lectores!

Hoy os vamos a hablar sobre un tipo de entrenamiento que se ha puesto de moda entre los más famosos. Todos hablan de sus resultados, pero...¿ Qué es el entrenamiento funcional?

Ilustración 1: Entrenamiento funcional con fitball

El llamado "entrenamiento funcional" significa entrenar con un propósito, con un fin.Todo se diseña y se enfoca para conseguir un objetivo. Se ha convertido en una rutina que las personas siguen a diario no solo para mantenerse en buena forma física, sino para poder lucir un cuerpo con músculos bien definidos.

Es algo difícil de definir  ya que es dependiente de las personas que lo realicen. Se tiene el concepto de que el individuo tiene que estar en relación con el entorno y con el hecho de querer realizar el ejercicio para mantener su salud y su ritmo de vida, más allá de la cuestión estética.

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del ser humano, debe reflejar hasta cierto punto la realidad. De este modo, podemos llegar a controlar, con mayor facilidad, nuestro cuerpo en cada ejercicio y el resultado será aplicable a nuestra rutina de vida. 

¿Cómo podemos practicar el entrenamiento funcional?

• No existen unos ejercicios claves para el entrenamiento funcional, sino que podemos adoptar ejercicios básicos, los llamados " de toda la vida", para ello. De esta forma, las máquinas de gimnasio están en un segundo plano, primando el cuerpo del deportista como única maquinaria.
• La introducción de elementos que nosotros controlemos, también es una buena opción para llevar a cabo el entrenamiento. De estos, podemos destacar mancuernas, balones medicinales o balones fitball, como se muestra en la ilustración anterior.
• Estos tipos de balones permiten gran variedad de ejercicios destinados al trabajo del tren superior, inferior y el core. Toda una tabla de ejercicios que desarrollará nuestro cuerpo y nuestra mente.

A continuación os mostraremos varios vídeos sobre este tipo de entrenamientos a demás de un pdf para famliarizarse con ellos.