Los deportistas de élite dedican diariamente muchas horas de entrenamiento para conseguir buenos resultados: una mejor marca, lograr una victoria, cumplir los objetivos establecidos, mejorar el rendimiento, etc. Pero para conseguir los mejores resultados, no es suficiente sólo con el entrenamiento activo, sino que debe respetar las debidas recuperaciones, controlar la ingesta de alimentos mediante una dieta establecida por un nutricionista y dormir entre 8 y 10 horas diarias. Pues el sueño y el descanso es tan importante como el entrenamiento en sí.
El sueño es un factor que tradicionalmente ha pasado desaparecido cuando se analiza el comportamiento y el rendimiento físico de un jugador de alto nivel, sin embargo dormir es un acto reparador durante el cual las funciones orgánicas se regeneran y estabilizan, los tejidos se reparan, el sistema nervioso se desarrolla y los procesos mentales se ordenan. A su vez, también se recomineda la siesta "la duración de la misma no debe sobrepasar los 30 minutos para evitar la desorientación y confusión que puede provocar entrar en la etapa de sueño REM de la que no resulta tan fácil despertar. [Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas-Real Madrid]
Las horas de sueño reparador para un deportista con igual de importantes para su rendimiento como lo pueda ser una raqueta para un deportista o unas zapatillas para un runner, ya que la falta de sueño genera pérdida de agilidad y coordinación. Por ello, muchos deportistas piden consejos a los especialistas para estimular el sueño. Nosotras, desde Material Deportivo, Innovación y Creatividad aprovechando que vivimos en la era de las tecnologías, recomendamos una aplicaión para smartphone, desarrollado principalmente para Android. Esta aplicación es un despertador inteligente que permite el seguimiento y el control del ciclo del sueño, nos permite conocer cuando el usuario entra en la etapa de sueño REM, cuando nos desvelamos, con que frecuencia respiramos, etc. Despierta suavemente en el momento óptimo ofreciendo un comienzo de día agradable.
Características:
- Integración smartlight Philips HUE
- Pebble Smart Watch, permite el seguimiento con un reloj de pulsera.
- Sleep cycle tracking with smart wake up
- Sleep graph history
- Sleep deficit, deep sleep and snoring statistics
- Social sharing (Facebook, Twitter)
- Gentle volume nature sound alarms (birds, sea, storm,...)
- Alarm music playlists
- Nayure sound lullabies with binaural tones for fast fall asleep
- Never oversleep again with CAPTCHA wake up verification (Math, Sheep counting, Phone shaking, Bathroom QR code or NFC tag)
- Sleep talk recording, snoring detection and anti-snoring
Esta aplicación permite a deportistas y entrenadores controlar la recuperación de estos para lograr los objetivos establecidos.
***SWEET DREAMS***
A continuación, les adjuntamos un documento que expone con más detalle la importancia de la recuperación y el sueño para deportistas de élite.
Em pareix una aplicació molt interessant. La posaré en pràctica!!
ResponEliminaTe lo recomiendo compañera, si tienes alguna duda no dude en comunicarmelo. :P
ResponEliminaTotalmente cierto. La práctica de actividad física debe ir SIEMPRE acompañada de una correspondiente recuperación. Buena aplicación! Enhorabuena por el blog.
ResponEliminaGracias Cristina!!! Nos alegra que le haya gustado.
ResponEliminaSalud y vida!!!